Moderní život s sebou sice přináší mnoho výhod v podobě nejrůznějších technologických výstřelků, ale stále je svým způsobem uspěchaný a hektický. Kvůli nedostatečnému pohybu a odpočinku se mohou dostavit různé civilizační choroby.
Civilizační choroby je souhrnné označení pro nemoci, které nejčastěji postihují obyvatele vyspělých zemí. Česká republika mezi ně také patří – žijeme životem plným blahobytu, avšak jsme také součástí rušného městského životního stylu. V důsledku přepracování a hektičnosti se i u nás mohou objevit některé z těchto onemocnění. Které to jsou?
Jaké jsou příčiny
Označení „civilizační choroby“ zní možná děsivě, ale do této skupiny chorob a poruch spadají i běžné věci jako je nespavost, zácpa nebo obezita. Většinu svého času trávíme prací, nedopřáváme si dostatek spánku ani odpočinku, což se projevuje na našem těle.
Mezi příčiny, které mohou způsobovat některé civilizační choroby je především špatné stravování, nedostatek spánku a pohybu. Nadměrná konzumace rychlého (průmyslově zpracovaného) občerstvení přispívá obezitě a může způsobovat ukládání tuku v cévách, kvůli čemuž může vzniknout ateroskleróza, s níž jdou ruku v ruce další problémy jako hypertenze, infarkt myokardu apod. Špatné stravování také může mít za důsledek diabetes. Mezi psychické civilizační choroby patří deprese, chronická únava nebo syndrom vyhoření.
Nedostatečný pohyb a časté sezení (např. u home office a práce přes počítač) mohou způsobovat zácpu.
Zpomalte a protáhněte se
Jak pečovat o své tělo i při sedavém zaměstnání? Pokud celý den sedíte, zkuste se alespoň jednou denně trošku protáhnout. Ulevíte zádům i nohám. Projděte se třeba po chodbě – vaše nohy se znovu prokrví a snížíte tím také riziko křečových žil. Zkuste se také poohlédnout po jednoduchých cvicích, které můžete provádět v kanceláři (třeba přímo na židli). Protáhnete tak záda, krční páteř i ztuhlé končetiny. Zároveň si na chvíli dopřejete malou pauzu a načerpáte novou energii.
Co když jste pravý opak? V případě, že celý den běháte a skoro se nezastavíte, najděte si čas na chvilku klidu, zhluboka se nadechněte a vypněte. Na malou chvíli nemyslete na práci. Sedněte si do křesla nebo na židli a zavřete oči. Zklidněte dech a dopřejte si chvilku o samotě.
Při usínání potlačte myšlenky na povinnosti následujícího dne a dopřejte si kvalitní spánek. Pokud se vám budou v hlavě neustále honit myšlenky týkající se práce, nepodaří se vám nikdy rychle usnout. Zklidněte proto svou mysl a soustřeďte se jenom na dýchání.
Nespavost jako příznak, diagnóza i součást života
|5 minut čtení
Bylinky, které pomohou
Homeopatie je medicína využívající především přírodní produkty. Alternativní medicína věří v sílu přírody, a i naši předci věděli o pozitivních účincích bylin na lidské tělo. Vyzkoušejte čaje z bylinek, které vám pomohou s lehčími zdravotními problémy způsobenými moderním životním stylem.
Kozlík lékařský
Kozlík paří mezi léčivé rostliny snad odnepaměti. Rostliny rostou v nižších polohách, proto je lze najít i v České republice. Kozlík je jednou z prvních bylinek, které se začaly používat v alternativní medicíně. Nejčastěji jej lze zakoupit sušený, například jako čaj, který se snadno připravuje a je poměrně chutný. Kozlík pomáhá při nespavosti, celkově zklidňuje organismus a připravuje ho na spánek. Působí také při nervové slabosti, nervozitě a strachu, žaludečním křečím nebo nadýmání.
Fenykl obecný
Tato rostlina se používá nejen v kuchyni pro dochucení jídel, ale je také výborným pomocníkem při mnoha zdravotním obtížím. Fenykl je všestranná bylinka, která najde své využití v každé domácnosti. Jejím nejznámějším účinkem je působení proti nadýmání a celkové zlepšení trávení (pomáhá proti křečím v trávicím traktu). Fenykl se také často přidává do čajů pro kojící ženy, protože podporuje tvorbu mateřského mléka. Tato bylinka se používá i při respiračních onemocnění – usnadňuje vykašlávání, mírní kašel a pomáhá proti zahlenění.
Jitrocel kopinatý
Rostliny z čeledi jitrocelovitých jsou dalšími z bylin, které lze najít i na území České republiky. Odedávna je jitrocel rostlinou, která je známá svými léčivými účinky. Dokáže pomoci s mnoha civilizačními chorobami: pomáhá proti zácpě, zabraňuje trombóze (ucpání žil), pozitivní účinky má také na bércové vředy. Jitrocel má navíc vynikající hojivé účinky: pomáhá zacelovat rány a urychluje hojení. Působí také detoxikačně, pročišťuje krev a plíce. Jitrocelový čaj pomáhá při bronchitidě nebo astmatu.
Třezalka tečkovaná
Drobné žluté kvítky na dlouhém stonku, to je třezalka. Své využití najde tato bylina především jako pomocník při úzkosti nebo depresím či stresu, ale pomáhá také při nespavosti. Její účinky se zdaleka neomezují pouze na psychické problémy. Třezalka se často používá při žaludečních obtížích, pomáhá při onemocnění jater, dvanácterníku, slinivky nebo jater. Přesto, že je třezalka v menší míře pro organismus prospěšná, v těhotenství se nedoporučuje. Její účinky na ženské tělo během gravidity a období kojení nejsou doposud dostatečně prozkoumány. Ženám a dívkám však posloužit může – pomáhá tlumit menstruační potíže a působí proti hormonálním výkyvům.
Na co si dát pozor: Třezalka má nesporné léčivé účinky, ale není vhodná pro každého. Lidé trpící diabetem nebo mající nízký krevní tlak by se této bylině měli raději vyhnout. Kombinovat by se neměla ani s léky na vysoký cholesterol. Třezalka se může projevovat vedlejšími účinky jako je přecitlivělost na sluneční paprsky způsobující zarudnutí pokožky.
Máta
Přesto, že na zahrádkách lze najít nejčastěji hybridní mátu pernou, této rostliny existuje několik druhů. Máta je silně aromatická bylina, která se vyznačuje čtyřhranným stonkem pokrytým chloupky. Velmi oblíbená je v léčitelství, protože má mnoho skvělých účinků na lidský organismus. Lze ji použít k léčbě žaludečních potíží, a dokonce i žlučníkových kamenů. Ulevuje od bolesti nervů, pomáhá při nevolnosti i průjmu. Nejčastěji se připravuje jako čaj, a to jak z lístků sušených, tak čerstvých. Výhodou máty je, že si ji můžete sami vypěstovat. Potom stačí utrhnout pár lístků a zalít je horkou vodou. Nápoj můžete doplnit také medem a citronem, se kterými chutná skvěle. Čaj z čerstvé máty je velmi jemný a lahodný. Nejčastěji se používá na zklidnění žaludku a zlepšení trávení.
Čaj lze připravit také ze sušené máty, která je o něco výraznější než čerstvá rostlina. Lze tak více cítit její ostrou pálivou chuť.
Meduňka lékařská
Tato bylina patří do čeledi hluchavkovitých, stejně jako výše zmiňovaná máta. Podobně jako máta také obsahuje silice, proto je její chuť velmi výrazná. Síla meduňky spočívá i v jejích léčivých účincích. Meduňkový čaj je vhodný především pro nespavce, protože zklidňuje tělo a napomáhá tak dobrému spánku. Působí také proti depresím a bolestem hlavy. Protože má meduňka tlumivé účinky, používá se při astmatu nebo srdečních neurózách. Ženy jistě potěší, že lze meduňku popíjet také při menstruaci – mírní totiž bolesti a udržuje stabilní a pravidelnou periodu. Lze ji navíc užívat také v těhotenství, kdy podporuje tvorbu mléka.
Bylinek existuje nepřeberné množství a každá z nich má trochu jiné účinky. Některé bylinky však lze s klidem kombinovat. Například směs pro dobrý spánek se často skládá z meduňky a kozlíku, které zklidňují mysl, a také z máty.
