Jsme.cz

Kolekce článků

Nespavost

Zjistěte, jak zlepšit nebo dokonce vyřešit své problémy se spaním. Spánkem průměrně strávíme až 1/3 svého života, přičemž spánkový deficit významně ovlivňuje naši fyzickou kondici i kognitivní funkce. Rozpoznejte varovné signály přicházející nespavosti a začněte řešit poruchy spánku včas.

Články v kolekci

Počet článků: 8
44205861_s.jpg
89745191_l_normal_none.jpg

Spánek pod lupou: Vliv denního světla a životních návyků na noční odpočinek

Změny ve stravě a životním stylu mohou významně přispět ke zlepšení kvality vašeho spánku. Užitečné mohou být také určité doplňky stravy a přírodní prostředky. Kvalitní spánek je nezbytný pro zdraví, stejně jako pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava. Studie potvrzují, že nedostatečný spánek negativně ovlivňuje hormonální rovnováhu a mozkové funkce, což může vést k přibývání na váze a zvyšuje riziko různých onemocnění. Naopak, dostatečný a kvalitní spánek pomáhá regulovat chuť k jídlu a dodává energii.

8 min čtení Autor: Helena Stejskalová

41793154_s.jpg

Zlaté pravidlo spánku: neperte se s přírodou

Přirozený cyklus bdění a spánku je řízen dvěma základními principy – střídáním dne s nocí a únavou organismu. Pro dobrý spánek se vyplatí znát a respektovat oba.

5 min čtení Autor: Ivana Cimbůrková

32559583_s.jpg

Prosím vás, napište mi něco na spaní...

Nebuďte zklamaní, pokud vám lékař proti nespavosti automaticky nepředepíše prášky (hypnotika). Nespavost má různorodé příčiny, a těm také musí odpovídat léčba.

5 min čtení Autor: Ivana Cimbůrková

29502997_s.jpg

Dítě nespavec: tipy a triky, jak naučit neklidné dítě spát

Problémy s usínáním, krátký a přerušovaný spánek a nespokojenost spojená s únavou – to vše jsou starosti, které trápí mnoho rodičů novorozenců, batolat a často i některých předškoláků či starších dětí. Pokud zdlouhavé usínání a opakované noční buzení trvá delší dobu, dokáže rodičům vzít veškeré zbytky energie i radost ze života. Jak problém s nespavostí malého dítěte řešit? A dá se spokojené a klidné usínání vůbec naučit?

8 min čtení Autor: Klára Kubáčková

15290953_s.jpg

Jak rychle usnout, prozradíme i méně známé metody

Problémy se spánkem trápí mnoho lidí, existují však způsoby a metody, jak se nespavosti zbavit a rychle se přenést do světa snů. Vyzkoušejte známé i méně známé způsoby.

8 min čtení Autor: Lenka Bocková

34881809_s.jpg

Nemůže spát? Děti trápí nejen zlé sny

Za dětskou nechutí ulehnout a usnout jen po puse na dobrou noc nejčastěji stojí strach ze tmy, samoty a nezpracované prožitky téhož dne. Poslední zmiňované se pak mohou odrazit právě ve snech, v nichž dítě uplynulé události nevědomě řeší a znovu prožívá.

5 min čtení Autor: Lucie Vařechová

41793161_s.jpg

Odnaučil jsem se spát

Primární insomnie. Nespavost, která se vám nenápadně vloudila do života jako nezvaný host, až se tam zabydlela natrvalo. Dobrá zpráva je, že se jí můžete zbavit. A ta špatná? Dá to práci.

6 min čtení Autor: Ivana Cimbůrková