Zlaté pravidlo spánku: neperte se s přírodou
| 4 minuty čtení
Přirozený cyklus bdění a spánku je řízen dvěma základními principy – střídáním dne s nocí a únavou organismu. Pro dobrý spánek se vyplatí znát a respektovat oba.
Kolekce článků
Nespavost
Zjistěte, jak zlepšit nebo dokonce vyřešit své problémy se spaním. Spánkem průměrně strávíme až 1/3 svého života, přičemž spánkový deficit významně ovlivňuje naši fyzickou kondici i kognitivní funkce. Rozpoznejte varovné signály přicházející nespavosti a začněte řešit poruchy spánku včas.
Stáhnout PDF
Stáhnout PDF
Prosím vás, napište mi něco na spaní...
| 4 minuty čtení
Nebuďte zklamaní, pokud vám lékař proti nespavosti automaticky nepředepíše prášky (hypnotika). Nespavost má různorodé příčiny, a těm také musí odpovídat léčba.
Dítě nespavec: tipy a triky, jak naučit neklidné dítě spát
| 8 minut čtení
Problémy s usínáním, krátký a přerušovaný spánek a nespokojenost spojená s únavou – to vše jsou starosti, které trápí mnoho rodičů novorozenců, batolat a často i některých předškoláků či starších dětí.Pokud zdlouhavé usínání a opakované noční buzení trvá delší dobu, dokáže rodičům vzít veškeré zbytky energie i radost ze života. Jak problém s nespavostí malého dítěte řešit? A dá se spokojené a klidné usínání vůbec naučit?
Jak rychle usnout, prozradíme i méně známé metody
| 8 minut čtení
Problémy se spánkem trápí mnoho lidí, existují však způsoby a metody, jak se nespavosti zbavit a rychle se přenést do světa snů. Vyzkoušejte známé i méně známé způsoby.
Nemůže spát? Děti trápí nejen zlé sny
| 4 minuty čtení
Za dětskou nechutí ulehnout a usnout jen po puse na dobrou noc nejčastěji stojí strach ze tmy, samoty a nezpracované prožitky téhož dne. Poslední zmiňované se pak mohou odrazit právě ve snech, v nichž dítě uplynulé události nevědomě řeší a znovu prožívá.
Nespavost jako příznak, diagnóza i součást života
| 5 minut čtení
Zhruba každý desátý člověk trpí závažnější formou nespavosti (insomnie). Více jsou ohroženy ženy, senioři a lidé s psychickými poruchami.
Odnaučil jsem se spát
| 6 minut čtení
Primární insomnie. Nespavost, která se vám nenápadně vloudila do života jako nezvaný host, až se tam zabydlela natrvalo. Dobrá zpráva je, že se jí můžete zbavit. A ta špatná? Dá to práci.