…pro Váš lepší zítřek
Zdravý životní styl

Jak nepodléhat negativním myšlenkám

Život pesimisty není lehký. Podléhá negativním náladám, vidí vše černě a často se rozhodne na základě svých pocitů špatně. Co rozhoduje o tom, zda se v životě stanete optimistou, nebo pesimistou? A dá se z negativního myšlení nějak vymanit?

Bc. Klára Kubáčková,
23 července 2020 8 minut čtení


0

Vidět sklenici z půlky plnou, nebo z půlky prázdnou.

Těšit se z toho, že je před vámi ještě půlka víkendu, nebo propadnout depresi z toho, že už se jednoznačně chýlí ke konci.

Radovat se z toho, že se máte dobře a nic vám v životě nechybí, nebo hledat za tím, že se vám momentálně dobře daří, nějaký skrytý háček.

Rozdíl mezi optimistou a pesimistou je markantní v mnoha každodenních situacích. Zatímco optimista hledá na všem výhody, všímá si hlavně pozitivních rysů osobností lidí, které má kolem sebe, a zdá se, že ho nikdy nic nerozhodí, pesimista je pravým opakem. Žádná špatná zpráva ho nepřekvapí. Počítá s ní totiž už dlouho dopředu. Všechno přece špatně končí. Ve své mysli si obvykle udělá výčet všech rizik, které hrozí, ať už ho čeká konkrétní náročná životní situace, nebo jde jen vynést koš. Jenže pesimismus s sebou nenese jen negativní pohled na život.

Myšlení ovlivňuje pocity štěstí

Patříte k lidem s pesimistickými sklony? Pak zbystřete. Celoživotní boj sváděný mezi názory optimistů a pesimistů nejsou jen o jakési pomyslné výhře v tom, kdo najde lepší argumenty. Životní postoj totiž ovlivňuje i mnohé další aspekty života. Rozhodně proto stojí za to věnovat svému smýšlení pozornost.

Průzkumy dlouhodobě odhalují, že lidé, kteří se ve své mysli věnují spíše pozitivním myšlenkám, žijí šťastnější a spokojenější životy. Kromě toho jsou oblíbenější, a tak mají kolem sebe i více přátel než zarytí pesimisté.

Negativní myšlení a zdraví

Někdo snad řekne, že je mu s negativními myšlenkami dobře, mnoho lidí kolem sebe ke svému životu stejně nepotřebuje a na svém pesimistickém způsobu života by nic neměnil. Jenže to, jak se díváte na svět, má vliv také na vaše zdraví. Zaobírat se ve své mysli výhradně negativními zprávami, vidět na druhých jen to špatné a za každým problémem hledat další potencionální nebezpečí jednoznačně negativně ovlivňuje lidskou psychiku.

Člověk tak sám sebe může nevědomky dostat do mnoha zdravotních problémů. Nejprve ho totiž tíží jen špatný stránek. Ten ale postupně přeroste v nezdravý strach a úzkosti, až nakonec tyto stavy vyústí v těžkou depresi. A není ničím novým, že nemocná duše jde ruku v ruce s fyzickým zdravím. Negativní smýšlení tak v konečném důsledku může vést ke stresu a k mnoha zdravotním problémům.

Pokud vám rodiče v dětství nedůvěřovali, mělo to vliv i na vaše smýšlení. Jejich názor jste tak pravděpodobně převzali za svůj.

Jak poznáte, zda jste pesimista?

Na tom, zda ve vašem případě převládají sklony k pesimismu, nebo optimismu, se obvykle do značné míry podílejí zděděné geny a výchova. Přístup rodičů ovlivňuje to, jak pohlížíte na svět okolo, ale také sami na sebe. Své rodiče totiž kopírujete. Kromě toho, že přebíráte jejich pohled na svět, vyhodnocujete situace i podle jejich způsobu komunikace. Pokud ve vás proto rodiče nikdy nevkládali důvěru a vždy se báli, že na co sáhnete, to pokazíte, s největší pravděpodobností brzy přijmete tento názor za svůj a řídíte se jím i v dospělosti.

Jak ale zjistíte, zda je pesimismus i váš problém? Napovědět vám pomohou odpovědi na následující otázky:

  • Utápíte se rádi v negativních myšlenkách?
  • Když se vám něco nepovede, zkazí vám to celý den?
  • Máte tendence vše vzdát ještě dříve, než se o něco pokusíte?
  • Když vyvstane nějaký problém, předpokládáte automaticky, že to špatně dopadne?
  • Dávají vám druzí najevo, že vidíte věci až moc černě?
  • Vidíte za dobrými zprávami vždy nějaké to ale?

Pokud jste si u většiny nebo dokonce u všech otázek odpověděli kladně, pak máte pravděpodobně jisté sklony k pesimismu. To ale ještě neznamená, že je vše ztraceno. Odborníci totiž tvrdí, že pesimismus není vrozenou záležitostí, ale že jde o naučený způsob myšlení. Pokud proto nepatříte k lidem, kteří na všem vidí hned to dobré, pak to ještě neznamená, že se tomu nemůžete naučit.

Proč stojí za to s pesimismem bojovat

Je pesimismus i váš problém? Pak byste se měli pokusit s ním rychle zatočit. Proč? Kromě důvodů uvedených v úvodu našeho článku třeba i proto, že se vám bude mnohem lépe žít. Vždyť přece optimista už ráno vstává s úsměvem. Těší se na to, co zajímavého zažije a jaká nová dobrodružství ho čekají. A to je určitě daleko lepší způsob, jak prožít život, než považovat každé další ráno za utrpení a nutné zlo, které si musíte odtrpět.

Podle odborníků není pesimismus vrozený, ale jde o naučený způsob myšlení, který s trochou snahy dokážete změnit.

Jak zabít negativní smýšlení

Možná jste to doposud jen tušili, ale příliš jste si to nepřipouštěli. Možná se svými sklony k pesimismu neúspěšně bojujete už roky. A teď máte pocit, že je to s vámi opravdu špatné. Nezoufejte. Pesimismus i optimismus je totiž čistě o nastavení mysli. Boj s negativními myšlenkami rozhodně můžete vyhrát. Jak na to?

  • Negativní myšlenky včas ovládněte. Vznikne problém a ve vaší hlavě se okamžitě spustí pesimistický scénář. Zastavte své myšlenky včas a hledejte pro své úvahy jinou, lepší cestu. Časem si ve své hlavě vychodíte novou cestičku, po které se naučíte chodit, a smýšlet optimisticky pak pro vás bude mnohem snazší.
  • Vyhýbejte se lidem, kteří jsou příliš pesimističtí. Ať chcete, nebo ne, to, s kým se stýkáte, vás v mnoha ohledech ovlivňuje. A netýká se to jen mluvy, názorů či konkrétních návyků, ale také způsobu smýšlení. Vyhněte se proto všem, kdo kolem sebe šíří negativní náladu a vyžívají se ve sdělování špatných zpráv.
  • Zaveďte ve svém životě rituály, které vám pomohou smýšlet pozitivně. Například brzy vstávejte, přichystejte si chutnou snídani a naučte se těšit na každý nový den. Věnujte se pravidelně pohybu. Nepříjemné povinnosti plňte jako první. To vše vám pomůže dívat se sami na sebe i na svět okolo sebe optimističtěji než dříve.

    Každodenní rituály, díky kterým budete v pohodě

    Klára Kubáčková |7 minut čtení

  • Věnujte se svému zdraví. Je vědecky prokázáno, že fyzická aktivita a způsob stravování má se smýšlením přímou souvislost. Pokud vás proto přepadnou depresivní pocity, bojujte s nimi. Vyrazte na čerstvý vzduch. Věnujte se nějakému sportu a dejte si pořádně do těla. Dopřejte si pořádnou porci vitamínů. To vše bude dalším úspěšným krůčkem ke změně vašeho smýšlení.

    Slunce – lék dostupný všem

    Klára Kubáčková |7 minut čtení

  • Vyhýbejte se činnostem, které ve vás vyvolávají špatnou náladu. Jít do kina na psychologické drama, když víte, že pak budete mít následující týden splín, není úplně dobrý nápad. Stejně jako sledovat příliš často zpravodajství, které je už z principu negativně laděné. Chcete-li se proto zbavit pesimismu, raději se vzdejte koníčků či činností, které vás přivádí na negativní myšlenky.
  • Nenuťte se do přehnaného optimismu. Jsou situace, kdy by se optimisté měli střílet. Stará známá hláška herců z Divadla Járy Cimrmana je holou pravdou. Snažit se ze sebe udělat naivního optimistu není zrovna cílem, ke kterému byste měli směřovat. Raději se snažte přiblížit realistickému smýšlení. Chtít zatočit s pesimistickými sklony totiž ještě neznamená, že se z vás musí stát někdo, kým ve skutečnosti nejste.
  • Učte se uvědomovat si, že každý déšť jednou skončí. Čas od času každého potká den blbec. A každý občas udělá nějakou tu chybu. To ale ještě neznamená, že je celý váš život špatný. Každý špatný den jednou skončí. Každou chybu lze alespoň částečně napravit. A stejně tak jednou pomine většina špatných zpráv či životních okolností, které vám berou radost ze života.
  • Přemýšlejte, jak svým přístupem ovlivníte sled událostí. Pokud budete v případě konkrétních problémů, které vás potkaly, přemýšlet negativně, v čem to vaší situaci pomůže? Nepovede to spíše k dalším problémům? A nedokážete řešení některých problémů uspíšit optimistickým smýšlením a dobrou náladou?
  • Naučte se zasmát sami sobě. Něco se vám nepovedlo? Otočte to ve svůj prospěch. Nehledejte na sobě neustále negativa. Neutápějte se v depce ze sebe samých. Zkuste v každém svém přešlapu najít alespoň jednu výhodu. A pak se jí ve svých úvahách držte.

Zkuste změnit přístup. Stojí to za to

Hledat optimistickou cestu v životě stojí určité úsilí. Pokud se o to pokusíte, změnu ale pocítíte už po několika dnech. Odměnou ve vašem úsilí vám pak bude nejen lepší zdraví a spokojenější vztahy, ale především dobrá nálada, vnitřní spokojenost a hluboký klid. A s tím se rozhodně dá žít.

SDÍLEJTE ČLÁNEK
7
0

Používáme cookies, abychom vám zajistili co nejsnadnější použití našeho webu. Pokračováním souhlasíte s podmínkami.