Ani lehké nachlazení není radno podceňovat. Pokud zanedbáte jeho léčbu, může přerůst v pořádnou chřipku. Suchého i vlhkého kašle, ucpaného nosu a bolesti hlavy se přitom lze zbavit i bez léků z lékárny.
Svobodné čtení bez reklam a sledování. Jen vy a čistý obsah. Pokud nás chcete podpořit, můžete tak učinit tady
Přestože běžné nachlazení obvykle doprovází „pouze“ bolest v krku, obtížné dýchání v důsledku rýmy a únava, zbavit se ho může trvat i několik týdnů. Viry způsobující nachlazení poletují vzduchem, proto je snadné se některým z nich nakazit. Viry se přenáší velmi snadno také sdílením jídla s ostatními nebo líbáním s někým nachlazeným. Stačí také, abyste strávili čas v chladu bez toho, aniž byste se dostatečně oblékli.
Léčbu můžete zahájit vhodnými léky z lékárny, ale vsadit můžete také na babské rady a přírodní produkty. Tyto metody ocení zejména těhotné ženy, které nemohou užívat většinu tlumicích a léčivých přípravků.
Nemoc vyležte
Jako u všech virových onemocnění typu angína nebo chřipka platí, že nemoc je nejlepší vyležet. Bojujete-li s viry, často nezbývá než počkat, až nemoc sama odezní. Příznaky onemocnění však lze zkrátit vhodnou léčbou.
Ideální je být v klidu doma a odpočívat. Pokud budete chodit do společnosti, nejenže své nachlazení prodloužíte, ale ještě nakazíte další lidi. Každé onemocnění – i obyčejné nachlazení – potřebuje svůj čas, aby odeznělo.
Pokud můžete, zůstaňte alespoň dva dny doma a nikam nechoďte. Lehněte si do postele, pijte hodně tekutin a odpočívejte. Z neléčeného nachlazení se totiž může vyklubat zánět průdušek nebo dokonce plic. Odpočinek je důležitý – tělo má čas na regeneraci a může se rychleji uzdravit.
Při vyvíjení fyzické aktivity své onemocnění jen zhoršíte a prodloužíte. Mírná fyzická námaha nevadí, nicméně přílišná aktivita oslabuje už tak narušený imunitní systém. Zalezte si proto doma do peřin a buďte hezky v teple.
Dodejte tělu tekutiny
Při nachlazení je důležité pít hodně tekutin. Díky tomu se vám bude snadněji odkašlávat a vyrovnáte případné ztráty. Při teplotách a pocení je z těla vylučováno více vody, proto je důležité tekutiny pravidelně doplňovat.
Nejvhodnější je voda, vyhnout byste se naopak měli slazeným nápojům a nápojům s kofeinem, ten totiž působí diureticky. Připravit si můžete čajové směsi a sáhnout po bylinkách, které pomáhají proti nachlazení. Ideální kombinací je heřmánek, bezinky a echinacea. Přidat lze také mátu nebo anýz.
Omezení se netýká pouze výběru tekutin, ale také jídla. Během onemocnění byste měli vynechat těžká jídla a nahradit je vyváženější stravou. Do jídelníčku přidejte hodně ovoce a zeleniny, která je bohatá na vitamíny, ty jsou v tomto období obzvláště potřeba.
Pokud nemáte chuť na jídlo, zkuste si alespoň uvařit silný kuřecí vývar. Tělu dodá nejen tekutiny, ale také důležité minerály a soli. Horká polévka také usnadňuje smrkání a pomáhá proti ucpanému nosu.
Doplňujte vitamíny
Oslabenou imunitu znovu posílíte, dodáte-li tělu dostatek vitamínů. V tomto případě bude nejlepším pomocníkem vitamín C. Dokáže totiž rychlostí blesku oslabovat a likvidovat viry. Zmírňuje také kašel a další projevy nachlazení. Tento vitamín najdete zejména v citrusech, černém rybízu nebo kiwi, ale také ve žluté paprice, brokolici či růžičkové kapustě.
Denně však do těla s těmito potravinami dostanete asi 100 mg vitamínu C, proto je třeba užívat i potravinové doplňky. Ideální přijaté množství vitamínu C za den je 500 mg.
Vitamín C dokáže zkrátit dobu nachlazení z týdne na tři dny.
Dalším důležitým prvkem je zinek. Ten pomáhá při mnoha chemických reakcích v těle a podporuje také funkci imunitního systému. V lékárně můžete zakoupit například zinkové pastilky. Jejich chuť však nevyhovuje každému. Imunitu podpoří také doplňky stravy s hlívou ústřičnou.
Jak bojovat s kašlem
S nachlazením často přichází také vlhký kašel. Problémy s odkašláváním bývají provázeny dávením a někdy také zvracením. Proti kašli pomůžou především léky z lékárny, které jsou určeny na usnadnění vykašlávání. Co když ale tyto léky nemůžete užívat (např. z důvodu těhotenství), nebo je zkrátka nechcete?
Zázračným lékem z přírody je cibule. Lze ji připravit na mnoho způsobů, a i když příliš dobře nechutná, pomůže zbavit se kašle během pár dní. Cibuli nakrájejte na drobné kousky, dejte ji do uzavíratelné nádobky (nejlépe skleněné) a přidejte asi 2 lžíce cukru. Poté promíchejte a celou směs uložte v lednici. Po každém jídle nádobku vytáhněte a naordinujte si lžíci sladké tekutiny, kterou začne cibule vypouštět.
Možná vám tato medicína příliš nezachutná, její účinky ale pocítíte. Usnadňuje totiž vykašlávání a pomáhá rychle se zbavit kašle. Šťávu z cibule neužívejte na noc, mohlo by vás budit nucení k odkašlání.
Druhým způsobem, jak připravit cibuli, je čaj. Pro přípravu nápoje oloupejte dvě cibule, a pokrájejte je (klidně nahrubo). Kusy cibule vařte ve vodě na mírném ohni asi 15 minut. Poté tekutinu sceďte. Přidat můžete med, který čaj dochutí. Jinou variantou je také dochucení trochou mléka. Přidat lze i skořici a hřebíček. Při podávání dvakrát denně se rychle zbavíte nachlazení, zlepšíte odkašlávání a ulevíte dýchání.
Na suchý kašel a bolest v krku
Trápí vás suchý kašel? Proti tomu nejlépe pomůže vlhkost. Radiátory obložte mokrými ručníky a v místnosti vytvořte vlhké prostředí. Nízká vlhkost způsobuje neutuchající škrábání v krku, které vám nedá spát ani v noci. Můžete také zkusit horkou sprchu a chvíli pobýt v zapářené koupelně. Případně si zapalte aromalampu s vonnými oleji. Vhodné jsou mátové, eukalyptové nebo ty s čajovníkem.
Podrážděný krk zmírní také výplach z vody a soli. V teplé vodě rozmíchejte lžičku soli a směs vykloktejte. Sůl zmírňuje podráždění v krku a pomáhá s hojením.
Proti dráždivému kašli můžete vyzkoušet Priessnitzův obklad. Do studené vody namočte šátek, ten přiložte na krk, přebalte fólií a suchým ručníkem. Tuto metodu lze aplikovat také na hrudník, kde pomáhá proti zahleněným průduškám.
Na ucpané dutiny inhalací i výplachem
Pokud nemůžete užívat kapky do nosu, dalším způsobem, jak se rychle zbavit ucpaného nosu je inhalace horké páry se solí. Nejlepší je použít mořskou sůl, která obsahuje mnoho minerálů. Vhodné je také smíchat horkou vodu s přírodní minerální vodou jakou je například Vincentka. Tu zároveň můžete i popíjet. Má jemně slanou chuť a tělu dodá potřebné minerály.
Silnější povahy mohou vyzkoušet také tzv. solnou sprchu – slabý solný roztok natáhnete jednou nosní dírkou do nosu, poté proces opakujete na druhé straně.
Rýmy se zbavíte také bylinnými čaji. Heřmánek má protizánětlivé účinky a pomáhá uzdravovat sliznice. Heřmánkový čaj výborně chutná s medem a použít jej můžete také k napařování. Podobně jako mořská sůl pomáhá uvolňovat ucpané dutiny.
Jak správně inhalovat
V rychlovarné konvici nebo na sporáku ohřejte horkou vodu. Přelijte ji do misky a přidejte mořskou sůl (alespoň půl hrnku), nebo vlijte obdobné množství minerální vody typu Vincentka. Přidat můžete také pár kapek éterického oleje.
Sedněte si ke stolu, nakloňte se nad misku s horkou vodou a přes hlavu si přehoďte čistý suchý ručník. Takto se napařujte asi 10–15 minut. Horká pára spolu s minerálními látkami uvolní ucpané dutiny a umožní vám zase volně dýchat. Proces opakujte dvakrát denně.
Univerzální pomocník
Potýkáte se s nachlazením, nebo vás trápí přímo chřipka? Univerzálním pomocníkem je zázvor. Kořen rostliny s názvem zázvor lékařský seženete skoro v každém obchodě.
Příprava zázvorového čaje je velmi jednoduchá – kousek kořenu pokrájejte na plátky (lepší je ho oloupat), vložte do hrnečku a zalijte horkou vodou, ne vroucí. Jakmile čaj trošku vychladne, přidejte med a kapku citronu. Přidávají se až později, aby horká voda nezničila vitamíny v nich obsažené.
Zázvorový čaj je vhodný i pro těhotné ženy, ty by to však s jeho užíváním neměly přehánět. V období nachlazení si jej však normálně mohou dopřát. Zázvor pomáhá obnovovat imunitu a zmírňuje příznaky nachlazení. Mimoto udržuje normální hladinu cukru v krvi, působí jako prevence kardiovaskulárních chorob, usnadňuje trávení a v těhotenství působí proti nevolnostem.
