97442000_l_normal_none.jpg
i
Foto: 123RF

Jako mámy zažíváme mnoho radostí i strastí, přesto na první místo vždy klademe zdraví a prospěch našeho děťátka. Zapomínat ovšem nesmíme ani na sebe, protože jsme to právě my, kdo jej na svět přivedl.

I když je naše srdce naplněno bezpodmínečnou láskou, naše tělo může trpět následky porodu ještě dlouho po něm.


První tělesné změny se objevují už v těhotenství – bříško roste, svaly a vazy se v rámci přípravy na porod uvolňují a my tak poprvé zjišťujeme, co opravdu znamená přivést na svět dítě. Mohlo by se zdát, že ta náročná část kočí porodem, ale mámy ví, že tím všechno teprve začíná.

Ačkoli si každá nastávající maminka uvědomuje, že její tělo zasáhnou nevyhnutelné změny, mnoho z nás není připravených na to, v jakém rozsahu přijdou. A jak dlouho zůstanou.

Proč pořád vypadám jako těhotná?

I když ze svého okolí neustále slýcháme, jak se naše tělo po porodu změní, ve skutečnosti si neumíme představit, jak velké změny to budou. Ženy by neměly očekávat, že se jejich těla vrátí do původního stavu krátce po porodu.

Každá jsme jiná a naše těla se se změnami vyrovnávají svou vlastní rychlostí. Zatímco některé mamince zmizí bříško pár dní po přivedení potomka na svět, jiná se zotavuje i několik týdnů. Důležité je nesrovnávat se s ostatními a myslet na to, že nejde primárně o vzhled, ale o vnitřní zdraví.

Během těhotenství se všechny břišní orgány musely posunout a tísnit se v malém prostoru, aby mohly uvolnit místo rostoucí děloze a miminku. Tělo se musí vypořádat s nadbytečnou tekutinou, několik měsíců může ještě na břichu zůstat linea nigra, objevit se mohou strie.

Po porodu se všechny změny pomalu vrací do původního stavu, ale tělo bude už navždy nést známky porodu. A to je dobře. Ptáte se proč? Protože tak jako si některé národy (zejména v Polynésii) nechávají tetovat na tělo své životní příběhy, naše těla, podobně jako ta jejich, budou trvalou připomínkou toho, že přivedly na svět život. A to není zrovna málo.

„Každé žena po porodu je krásná. Její tělo ukazuje, že v něm vyrostl život.“

Buďme k sobě laskavé

Pohled do zrcadla umí být tím nejkrutějším soudcem. Předkládá pravdu o tom, jak nás těhotenství a porod změnily. Povolené převislé břicho, strie, změna pigmentace, křečové žíly, povislá prsa – tohle je jen část výčtu toho, na co se řada žen každý den dívá. Nezapomínejte ale, proč vidíte právě takový odraz.

Zatímco stojíte před zrcadlem, někdy v pozadí je slyšet dětský smích – důvod, který z vás udělal mámu. Získat za každou cenu zpátky své staré tělo nemusí být prioritou. Vždyť právě díky všem těm změnám máte doma zdravé a veselé dítě. Jemu nezáleží na tom, že máte na břichu strie (vždyť se dají tak hezky mačkat!), nebo že máte povolené boky, pro vaše dítko jste ta nejkrásnější máma na světě.

Tu nepřísnější kritiku si často nadělujeme samy. Největší oporou bývá naopak manžel nebo partner (zejména ten, který byl přítomen u porodu). Pro něj jste hrdinka, která dala život jeho dítěti. Vaše tělo přijímá a miluje ho za to, co dokázalo. Dala jste mu ten nejkrásnější dar, tak proč byste se za sebe měla stydět? Jste krásná, ať už se s vaším tělem stalo po porodu cokoli.

Rodičovský dotek ovlivňuje vývoj dítěte

Klára Kubáčková |4 minuty čtení

Jak na sebe nahlíží maminky

Některé ženy vnímají změny svého těla jako památku na to, čím vším si prošlo a co dokázalo. Jiné se ale mohou potýkat s negativními pocity, mít nižší sebevědomí, nebo si dokonce nepřipadat atraktivní. Tlak okolí na to, abychom vypadaly zase jako předtím, tomu také nepřidává. Zeptaly jsme se několika žen, jak na své tělo po porodu nahlíží.

„Před porodem jsem byla zvyklá sportovat, měla jsem pevné tělo a teď se těžko vyrovnávám s tím, jak moc se změnilo,“ říká se smutným úsměvem paní Klára, maminka roční holčičky.

Maminka dvou dětí Marta nám odpověděla takto: „Se svým tělem jsem srovnaná, jen se pořád bojím, že pro manžela už není po porodu sex to, co býval. I když on mě ujišťuje, že se nic nezměnilo.“

Pro Kamilu, maminku dvouletého chlapečka, je těžké vyrovnat se se špatnou kvalitou vlasů. „Vlasy jsou jako koruna krásy a když o ni přijdete, necítíte se dobře. V těhotenství jsem měla vlasy krásné, ale po porodu začaly vypadávat, jsou slabé a vůbec nechtějí růst.“

„Kvůli těhotenské cukrovce jsem po porodu neměla žádná kila navíc, naopak. Břicho se mi hned zatáhlo, ale trápí mě pokleslé pánevní dno,“ sdělila nám maminka dvouleté holčičky Karolína.

Jak mít zase ráda své tělo

Neobviňujte se za to, jak teď vypadáte. Naopak své tělo obdivujte za to, co všechno dokázalo a co udělalo pro vás a vaše miminko.

  • Změnit nastavení mysli a hned své tělo začít milovat je obrovský krok, který se málokomu podaří. Vytvořte si mezikrok, v němž se naučíte své tělo přijmout a mít ho ráda za to, čím prošlo.

    Vaše tělo není špatné, je zkrátka jiné. Ušlo dlouhý kus cesty, která jej změnila. Ale v žádném případě ne k horšímu.

  • Nesrovnávejte se se svým minulým „já“. Máte šatník plný věcí, které už neoblečete? Vyměňte ho. Zahoďte džíny, které nezapnete přes boky.

    Nebuďte na své tělo naštvaná, ale přijměte fakt, že se vám pánev rozšířila proto, aby se vaše dítko mohlo narodit bez komplikací.

  • Přestaňte se pořád kontrolovat. Neustále sledujete váhu, prohlížíte se v zrcadle, nebo pozorujete množství vypadaných vlasů na hřebenu? Přestaňte na sebe být tolik přísná.

    Pochvalte se raději třeba za to, jak vám sluší ta nová blůzka (no a co, že je o číslo větší, než jste dřív nosila). Zaměřte se na sebe jako na celek a nebuďte kritická k jednotlivým partiím svého těla.

  • Svému tělu naslouchejte. Dává vám signály, že si potřebuje odpočinout? Neodsouvejte je do pozadí a zvolněte.

    Jako mámy chceme být vždy na 100 % perfektní, ale často kvůli tomu zapomínáme samy na sebe.

    Nestavte se na druhé místo a naslouchejte potřebám svého těla. I máma si potřebuje odpočinout, vypnout a být chvíli sama.

  • Dávejte tělu něco na oplátku. Když se necítíte dobře, může pomoci malá změna režimu. Polevte na moment z přísné kontroly jídelníčku a dopřejte si to, na co máte skutečně chuť.

    Fyzickou aktivitu uzpůsobte tomu, na co se opravdu cítíte. Nežeňte se do extrémů, abyste své tělo proměnila za každou cenu. Vnější vzhled není tím nejdůležitějším měřítkem krásy.


SDÍLEJTE ČLÁNEK
1
Přidat k oblíbeným
0
Vstoupit do diskuze
Stáhnout PDF

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Více informací