Psychologie

Naučme se být vděční za to, co máme

Zvykli jste si ve vašem životě vidět jenom samé překážky, které je třeba překonat? Možná, že jste přestali vnímat všechny ty dobré věci, co se okolo vás dějí. Právě těm je ale potřeba věnovat pozornost a neodsouvat je do pozadí.

Mgr. Lenka Pospíšilová,
22. března 2021 7 minut čtení


SDÍLEJTE ČLÁNEK

Být vděčný nic nestojí. Jde pouze o vnitřní poděkování (nebo i smíření se, přijetí) s nastalou situací. Vděční můžete být i za špatné věci – ty je potřeba naučit se přijímat. Jedině tak dokážete být v životě spokojení.

Tak nějak podvědomě jste se naučili hodnotit věci jako „dobré“ a jako „špatné“. Ty dobré se přijímají snáze – jsou radostné a přináší vám pocit zadostiučinění. Za dobré věci se děkuji snadno. Ale co ty špatné? Obvykle jsou doprovázeny mnoha otázkami (Proč já? Proč teď?). Tyto události jsou obvykle vnímány pouze jedním úhlem pohledu – jsou prostě špatné a nepřináší nic dobrého. Anebo přináší?

Každá špatná zkušenost nás může obohatit. Týká se to i velmi negativních zkušeností. Mohou zbavovat nejistoty, dodávat sílu a především zkušenosti. Tyto „špatné“ věci jsou však jen těžko přijímány, natož aby za ně byl člověk vděčný. Ale právě vděčnost je cesta za smířením, posílením a vytvořením spokojeného „já“.

Pochopení negativních zkušeností

Všechny události ve vašem životě vás ovlivňují, i ty špatné. Vyjadřovat vděčnost je třeba se naučit, nepřichází z ničeho nic. Ze začátku je důležité negativní události alespoň akceptovat (a nejen je, ale i různé nedostatky, ať už hmotné nebo jiné). Uvědomte si, že každá zkušenost vás formuje a dělá z vás právě takového člověka, jakým jste. Všechny události vás obohacují o zkušenosti a posouvají vás dál.

Kvůli „špatným“ událostem jsou často bagatelizovány ty dobré, byť jsou třeba jen malé. Každý úspěch se přeci počítá, a to i když je sebemenší. Někdy se ale člověk nechá snadno převálcovat negativními zkušenostmi a své úspěchy rázem odsouvá do pozadí.

Negativní události je třeba přestat brát jako „negativní“, ale vnímat je jako zkušenosti, které nás obohacují. Na druhou stranu – za zkušenosti, jakými je smrt nebo nemoc se jen těžko vyjadřuje vděk. I ty byste však měli přijmout, vidět je jako součást života, nevyhýbají se totiž nikomu. Jednoduše je akceptovat a pochopit, že k životu patří.

Přijímám, jsem vděčná/ý…

Vděčnost je způsob, jak se naučit přijímat všechny události ve vašem životě. Zároveň můžete výrazně vylepšit pohled na život. Jde o způsob prožívání událostí a situací, které vás každý den potkávají. Díky vděčnosti se naučíte intenzivněji vnímat dobré zážitky a přijímat ty špatné.

Přijímání věcí tak, jak jsou a jak se dějí, může výrazně vylepšit vaše nahlížení na váš vlastní život, ale i na životy ostatních. Protože některé věci jsou brány jako samozřejmost, člověk si často neuvědomuje jejich hodnotu. A právě vděčnost vám může pomoci projevovat více empatie k druhým, může vylepšit vaše společenské vztahy, ale také spánek – pokud budete vnímat vše s pochopením a přijmete nastalé události, nebudou vás trápit negativní myšlenky.

Čas myslet pozitivně, čas myslet negativně

Ivana Cimbůrková |10 minut čtení

Cesta za spokojeností

V běžném životě se občas nevyhnete jedné vlastnosti, která může vyvolat zášť, nepřejícnost nebo mrzutost. Řeč je o závisti. Lidská závist dokáže být velmi silná a umí také ublížit. Člověk se jí ovšem čas od času neubrání – třeba když vidíte, že má váš soused hezčí auto, dům, větší zahradu, psa, co nečiní nábytek, prostě je ve všem tak nějak lepší… Ale je tomu tak? I soused, který má zdánlivě všechno, se může potýkat s osobními problémy.

Pokud se naučíte být vděční za to, co máte vy sami, můžete být šťastnější. Některé výzkumy dokonce tvrdí, že projevy vděku dokáží zvýšit pocit štěstí, a mohou snižovat deprese. Díky vděčnosti můžete změnit svůj pohled na život a nenávist přetvořit v úctu – místo toho, abyste sousedovi záviděli krásný velký dům, dokážete ocenit jeho píli v zaměstnání, která mu pomohla všeho toho blahobytu dosáhnout.

Skromnost - Cesta ke spokojenému životu

Lucie Vařechová |6 minut čtení

Naučíte-li se být skromnější a vděční za to, co máte (ne však rezignovat na jakékoliv snahy o úspěch!), budete šťastnější. Mnoho lidí proměňuje svůj život na honbu za majetkem, který by jim měl poskytnout blahobyt. Život je ale cesta, která má dlouhého trvání. Je to putování za určitým cílem (nebo za více cíli), které může být i dost trnité. Důležité je proto naučit se přijímat i drobné úspěchy a z nich se radovat.

Dlouhodobé cíle jsou poskládány z malých cílů a jsou tvořeny drobnými úspěchy.

Emocionální stabilita

Vděčnost dělá z lidí emočně vyrovnané bytosti, které jsou schopné akceptovat úspěch druhých, i když se samy potýkají s momentálním neúspěchem. Vděčnost vytváří stabilní sebedůvěru a dodává sílu překonávat další překážky a posouvat se blíže k celoživotnímu cíli.

Pokud člověk prožívá sled nepříznivých událostí, někdy má tendence se litovat. Začne vymýšlet důvody, proč se mu nedaří, přesvědčovat se, že je všechno zbytečné a osud mu nepřeje. Někdy nevědomky, někdy zcela vědomě, se člověk staví do role oběti, protože je to jednodušší než čelit výzvám. Říct si „V životě mám smůlu a nic s tím neudělám,“ je snazší, než přijmout všechny své neúspěchy a poučit se z chyb.

Snad každý člověk občas pociťuje obavy z budoucnosti. Zatímco někteří s nimi bojují, jiní raději stagnují na jednom místě, nebo se dokonce vžívají do role oběti. Pokud se však naučíte být vděční za každou příležitost, která se vám naskytne a pustíte se do ní s odhodláním a vervou, můžete ze situace vyjít jako silnější osobnost připravená na nové výzvy.

Jak být vděčný

Setkáte-li se s nepříznivou situací nebo negativním zážitkem, možná máte tendence soustředit se pouze na ně a vše ostatní odsouváte do pozadí. Tato událost se stane středobodem, který neustále nabývá většího významu. Takového, který by ani neměl mít. Za negativní zážitek lze jen těžko být vděčný, ale můžete se naučit jej přijmout a jednou provždy jej uzavřít.

Negativními zážitky zbytečně nežijte. Naopak je objektivně zhodnoťte a vyvoďte z nich závěr. Jedině tak se budete moci posunout dál a věci z minulosti odložit stranou.

  • Objektivně zhodnoťte situaci

    Máte pocit, že se vám nedaří? Nic nejde podle plánu a neúspěch se vás stále drží? Nebojte, nejste v tom sami. Zkuste se více rozhlédnout kolem sebe – i lidé ve vašem okolí se potýkají s problémy a musí čelit překážkám (někdy i mnohem horším, než jaké potkaly vás). Pokuste se své potíže zbytečně nezveličovat a soustřeďte se na jejich řešení.

  • Z chyb se poučte, ale nežijte jimi

    Z minulosti je důležité se poučit, ale rozhodně byste jí neměli žít. Pokud vás potkal neúspěch, uvědomte si chyby, kterých jste se dopustili a berte tento zážitek jako zkušenost, jež vám může pomoci v budoucnu. Rozhodně se kvůli jedné chybě nevzdávejte a nemějte strach pouštět se do dalších výzev.

  • Nezapomeňte se pochválit

    Někdy jsou tendence k sebelítosti tak silné, že člověk nedokáže vidět úspěchy, jichž dosáhl. I malé úspěchy se počítají, proto se nezapomeňte za každý z nich pochválit. Možná, že nakonec zjistíte, že úspěchů vás provází více než nezdarů.

  • Buďte vděční

    Naučte se být vděční za to, co máte. Za všechny příležitosti, které vám život přináší, a to včetně těch špatných. Neberte je jako negativní zážitky, ale jako prostředky ponaučení, které vám otevírají cestu ke zlepšení a posilují vaši osobnost.

SDÍLEJTE ČLÁNEK

6
Přidat k oblíbeným
0
Vstoupit do diskuze
Stáhnout PDF

Používáme cookies, abychom vám zajistili co nejsnadnější použití našeho webu. Pokračováním souhlasíte s podmínkami.