osteoporoza.jpg
i

Foto: 123RF

Osteoporóza je dlouhodobé a nevratné onemocnění pohybového aparátu, které straší nejen ženy v období menopauzy. Přesto, že nelze zcela vyléčit, existují cesty, jak jeho příznaky zmírnit nebo jak propuknutí nemoci oddálit.


Říká se jí také „tichý zabiják“. Útočí pomalu a nedá o sobě skoro vědět. V mnoha případech se projeví až zlomeninou. Osteoporózu nelze zastavit, ale lze ji zpomalit a minimalizovat její dopad, je-li diagnostikována včas.

Co je osteoporóza?

Nazývána je také jako řídnutí kostí. Osteoporóza je metabolická porucha, která postihuje kostní tkáně. Nedostatkem vápníku a dalších minerálů dochází ke zvětšování pórů v kostech. Kosti se stávají slabými a kvůli tomu náchylnými ke vzniku zlomenin, a to i při menších úrazech.

Jedná se o jedno z nejčastějších onemocnění postihující kosti. Na první pohled není osteoporóza nijak rozpoznatelná. Nemá žádné příznaky, nezpůsobuje bolesti. Její přítomnost bývá často odhalena až v případě první zlomeniny. V České republice trpí osteoporózou nejméně 500 000 lidí. Kvůli absenci viditelných příznaků této nemoci je ale možné, že postihuje mnohem více lidí.

Příčiny vzniku onemocnění

Vznik osteoporózy je zapříčiněn několika faktory. Nejčastěji je spojován s pokročilým věkem, ale postihnout může i mladé osoby. Výskyt osteoporózy je u žen pozorován 3x častěji než u mužů. Ženské tělo je během života vystaveno mnoha změnám, které mohou ovlivnit kvalitu a stav kostí. Ani mužům se toto onemocnění nevyhýbá, ale není tak časté. Jejich kosti mají hustější strukturu a nejsou tolik náchylné ke vzniku pórů a řídnutí.

Důvodem vzniku osteoporózy u žen bývá často pokles estrogenu, což je typické pro období menopauzy. Proto bývá řídnutí kostí spojováno s věkem. Během několika let po menopauze mohou kosti ztratit až 1/5 své hmoty. Faktory zapříčiňující toto onemocnění jsou bohužel často neovlivnitelné a jsou součástí normálního života.

Rizikové faktory vzniku osteoporózy

  • věk nad 50 let
  • nedostatek (úbytek) hormonů
  • menopauza (andropauza), předčasná menopauza
  • genetické dispozice – osteoporóza u rodičů
  • chronická onemocnění
  • cukrovka
  • poruchy zažívání vedoucí ke špatnému vstřebávání živin
  • poruchy menstruačního cyklu
  • užívání léků (především těch s kortikoidy nebo tlumících léků)
  • kouření, nadměrné pití alkoholu
  • snížení pohybové aktivity
  • nízká tělesná hmotnost, podvýživa
  • nedostatek vápníku a vitamínu D

Ovlivnitelné a neovlivnitelné faktory

U tohoto onemocnění lze vydělit dvě jeho formy: primární a sekundární osteoporózu.

Primární osteoporóza souvisí s věkem, může být způsobená menopauzou a přirozeným úbytkem kostní hmoty. Pokud se choroba objeví v pozdějším věku, příčin vzniku může být více.

Sekundární osteoporóza má vždy jasně rozpoznatelnou příčinu vzniku. Některé faktory jsou ovlivnitelné jako stravovací návyky, nadměrné pití alkoholu, kouření apod., jiné faktory ovlivnit nelze.

Z výše uvedeného vyplývá, že existují faktory, které lze ovlivnit, ale jsou také určité příčiny, jež ovlivnit nelze. Mezi ty, s nimiž moc udělat nemůžete patří především věk, menopauza a hormonální nerovnováha stejně jako různá onemocnění a dědičné dispozice.

Ovlivnit však můžete své stravování, konzumovat stravu bohatou na vitamíny nebo tělu dodat potřebné látky prostřednictvím doplňků stravy (zejména vitamín D a vápník).

Vyšetření a diagnostika osteoporózy

Osteoporóza je onemocnění, kterým trpím mnoho lidí a ani o tom neví. S chorobou se léčí přibližně 1 člověk z 5 pěti postižených. Protože je nemoc nepředvídatelná a často o sobě dá vědět až s první zlomeninou, je třeba myslet nejen na prevenci, ale také na návštěvu lékaře. Tu by měli zvážit především lidé spadající do ohrožené skupiny nebo pozorující zmiňované faktory. Díky tomu lze zavčas nasadit vhodnou léčbu, která může riziko plného propuknutí nemoci zpomalit.

U lékaře se provádí denzitometrické vyšetření, které dokáže odhalit osteoporózu ještě dříve, než dojde k první zlomenině. Toto vyšetření zjišťuje hustotu kostí a určuje také přítomnost minerálů. Metoda je rychlá a bezbolestná. Osteoporózu lze odhalit také prostřednictvím rentgenu. Bederní páteř lze vyšetřit také počítačovou tomografií (CT). Další možností je vyšetření ultrazvukem.

Přesto, že se osteoporóza většinou nijak neprojevuje, přece jen lze pozorovat určité náznaky, které ukazují na její vznik.

Onemocnění se může projevit snížením tělesné výšky během let i o několik centimetrů, bolestmi zad nebo vytvořením hrbu.

Prevence osteoporózy

Své zdraví můžete pozitivně ovlivnit zdravou stravou a pravidelným pohybem. Neměli byste zapomínat ani na pravidelný příjem vitamínů. Díky tomu můžete zabránit nejen vzniku osteoporózy, ale i dalších onemocnění. Samotný vápník však k posílení kostí nestačí.

Důležité je udržovat stabilní hladinu všech významných minerálů i vitamínů. Pro zdravé kosti (a nejen je) potřebuje lidské tělo dostatek hořčíku, vápníku i fosforu. Pro pevnost a odolnost kostí je významný také vitamín D, který dokáže poskytnout slunce, proto se pohybu venku nevyhýbejte. Vitamín D je potřeba doplňovat především v zimním období, kdy slunce tolik nesvítí.

Mezi další vitamíny a minerály, které byste měli tělu pravidelně doplňovat patří mimo výše zmíněné také:

  • vitamín C – posiluje imunitu a přispívá k tvorbě kolagenu
  • vitamín B6 – pomáhá vstřebávání hořčíku, urychluje metabolické reakce
  • zinek a měď – podílí se na růstu zdravých nehtů a vlasů
  • mangan – podporuje nervovou soustavu
  • kyselina listová – patří mezi vitamíny skupiny B, je důležitá v těhotenství, podílí se na tvorbě buněk

Přehled vitaminů a minerálů, bez kterých se vaše tělo neobejde

Martina Janoutová |13 minut čtení

Vhodnou prevencí je také pohyb. Ten nejenže zlepšuje kvalitu kostí, ale podporuje také správnou činnost nervového systému. Pravidelný pohyb pomáhá udržet tělo v kondici a zlepšuje koordinaci, díky čemuž hrozí menší riziko pádů, v případě osteoporózy navíc také zlomeniny.

Základní pohybovou aktivitou by měla být chůze. Vydat se můžete na delší procházku nebo zkusit výšlap do hor, případně vyzkoušejte nordic walking (dynamická chůze s holemi). Pokud chcete své tělo udržovat zdravé, ale příliš jej nezatěžovat, zkusit můžete plavání. To posiluje svaly celého těla, a přitom nezatěžuje kosti. Je vhodné jak pro starší osoby, tak i pro těhotné ženy.

Potraviny obsahující vápník

Do svého jídelníčku můžete zařadit potraviny bohaté na vápník, který tvoří základ zdravých kostí a napomáhá jejich správné funkci. Prim zde hraje především mléko a mléčné výrobky, které jsou velmi bohatým zdrojem vápníku. Tento minerál najdete také v zelenině, například v brokolici, kapustě, květáku nebo mrkvi. Vápník obsahují také sezamová, konopná a slunečnicová semínka nebo chia, která výborně chutnají s bílým jogurtem. Vysoký obsah vápníku mají také luštěniny.

Vápník nezajišťuje pouze zdravý stav kostí, ale také zubů. Trápí-li vás zvýšená tvorba zubního kazu, parodontóza nebo slabá zubní sklovina, možná má vaše tělo nedostatek vápníku. Zvýšení příjmu vápníku se doporučuje také v těhotenství. Rostoucí plod získává veškeré důležité látky z těla matky, těhotné ženy by proto měly přijímat dostatek vitamínů a minerálů, mezi nimi i vápník.


SDÍLEJTE ČLÁNEK
3
Přidat k oblíbeným
0
Vstoupit do diskuze
Stáhnout PDF

Používáme cookies, abychom vám zajistili co nejsnadnější použití našeho webu. Pokračováním souhlasíte s podmínkami.