Nevěra, zrada, ublížení – přestože jste si pravděpodobně prošli všemi pěti fázemi smutku, už je to za vámi. Bolavé srdce se postupně zaceluje a vy jste ochotna dát mu druhou šanci. Jaké jsou kroky k opětovnému získání důvěry?
I když jste se mu rozhodla odpustit a váš vztah zachránit, tu ránu, kterou vám způsobil jen tak nezacelíte. Pořád ve vás bude dřímat špetka podezřívavosti, která bude bít na poplach pokaždé, když se partner podívá do telefonu nebo se otočí na ulici.
Co na tom, že se dívá do výlohy na sportovní oblečení, vy máte pocit, že se určitě ohlédl za prodavačkou nebo nějakou pěknou ženou na ulici. Ztratila jste důvěru a tu lze těžko získat zpátky. Potřebovat budete notnou dávnou trpělivosti, abyste získala zpět to, co bylo zničeno.
Neduste pocity v sobě
Ať už jsou vaše pocity jakékoliv, nechte je vyplout na povrch. Vybrečte se, snězte hromadu chipsů u romantického filmu a zanadávejte si na chlapy. Jděte dělat něco, co vám pomůže vybít si vztek, třeba si zastřílet na střelnici.
Nebojte se truchlit, mluvte o své bolesti a o tom, jak moc vám ublížil. Má-li dojít k napravení vztahu, musíte oba zjistit, jak se ten druhý cítí. Odhalením svým niterných pocitů neukazujete slabost, ale dáváte partnerovi najevo, že vás skutečně ranil.
Budete-li o celé situaci mluvit, prolomíte komunikační bariéru a posunete se dál.
Pokud jste uzavřenějším člověkem, možná nedovedete své emoce ventilovat takto otevřeně. Ať už reagujete jakkoliv, hlavně reagujte. Nesnažte se předstírat, že problém vůbec nevznikl.
Budete-li nevěru ignorovat a zapírat ji, nikdy se vám nepovede vybudovat důvěru nanovo. Vztah se narušil v okamžiku, kdy aférka proběhla, nelze se tedy chovat jako by se nic nestalo.
Oboustranná snaha o nápravu
Pravděpodobně nebude stačit, když budete ochotna mu odpustit. Důležité je, aby byla snaha o nápravu vztahu oboustranná. Pokud si partner svou chybu uvědomuje a stojí o záchranu vašeho svazku, můžete se společně vydat na cestu za nápravou. Ta bude pravděpodobně velmi dlouhá a možná nebude 100 % účinná.
Někdy se stane, že ať se snažíte sebevíc, ztracenou důvěru už neobnovíte.
Zpočátku bude možná třeba zaměřit se pouze sama na sebe. Strávit nějaký čas o samotě a vstřebat celou situaci po svém. Teprve pak se můžete rozhodnout, zda máte sílu a chuť pouštět se do nápravy vztahu.
Nepodaří-li se vyřešit problém vzájemnou komunikací, jako krajní řešení se nabízí dočasná pauza nebo metoda strukturované separace (zvláště v případě, jsou-li ve vztahu děti).
Jak získat důvěru zpátky
V tuto chvíli se nabízí několik možných řešení. Jedním z nich je navrhnout partnerovi dočasnou pauzu. V tomto případě však pozor na to, aby se neproměnila v nekonečné odloučení končící rozchodem. Pauza pomůže jen malému procentu rozvrácených párů. Jako jiná varianta se nabízí komunikace.
Mluvit s partnerem je důležité, i když to nejspíš bude velmi bolestivé. Je na vás, zda budete chtít slyšet důvody k nevěře, nebo budete pracovat pouze s tím, že se to prostě stalo.
Komunikace mezi partnery však nemusí být vždy snadná. Čím větší krize, tím hůře se o ní mluví. Někdy ani nenacházíte vhodná slova, kterými byste vyjádřili, jak se cítíte nebo co se vám zrovna honí hlavou. Dostanete-li se do takové situace, můžete zkusit vyhledat pomoc párového terapeuta. Ten vám pomůže najít společnou řeč a ukáže vám cestu, po které jít.
Nikdy se partnera neptejte na detaily. Protože jinak pokaždé, když se na něj podíváte, uvidíte místo milované osoby někoho, koho byste možná raději ani neznali.
Jaké jsou tedy jednotlivé kroky, které bude třeba učinit, abyste mohli partnerovi zase důvěřovat?
Odpuštění
Nikdo neočekává, že nad tím mávnete rukou a okamžitě mu odpustíte. Zradil vaši důvěru, ponížil vás a rozbil to jedinečné pouto, které jste tolik let budovali. Pokud chcete vztah zachránit a opravit, jednou mu budete muset odpustit.
Tento krok je velmi důležitý, zejména proto, že bez něj se dál neposunete. Prvním výrazem dobré vůle je už to, že jste se rozhodla vztah napravit. Odpuštění nepřijde ráno po probuzení, ale bude třeba k němu dospět. Nelze předstírat, že je všechno v pořádku, nejde ani zapomenout, ale odpustit a posunout se dál je cesta k tomu, jak znovu najít klid a obnovit důvěru v partnera.
Přijmutí změny
Nevěra je věc, kterou nelze jen tak přejít a hodit ji za hlavu. Ještě, než se vrhnete do nápravy vztahu, ujistěte se, že jste schopna celou věc akceptovat a přijmout. Přestože se jedná o špatnou zkušenost, změna nemusí nutně vést k horšímu. Podaří-li se vám krizi překonat, postupem času můžete ve svém vztahu objevit mnohem hlubší pouto.
Rozmyslete si, zda jste ochotna pracovat na vztahu který se už nikdy nevrátí do starých kolejí. I taková zkušenost však může být něčím, co vztah posílí, přestože zpočátku se jednalo o velkou ránu na duši.
Dovolte partnerovi, aby vám ukázal, že mu můžete věřit
On je tím, kdo to pokazil, což znamená, že musí být především jeho zájmem pracovat na obnovení důvěry. Dopřejte mu čas a nechte jej ukázat vám, že mu opět můžete věřit.
Netrestejte ho tím, že mu budete nevěru neustále připomínat, ani se mu nesnažte vnutit nějaký typ chování. Pokud jste se rozhodli vztah zachránit, snažit se musíte oba.
Jste-li oba odhodláni na vztahu společně pracovat, důvěra se může postupně obnovit.
Nesnažte se partnera kontrolovat
Ačkoli vás to možná svádí, jakýmkoliv snahám a pokusům o kontrolu se raději vyhněte. Tímto způsobem důvěru nikdy znovu nevybudujete a vztah můžete ještě více poškodit. Někdo má pocit, že když byl partner nevěrný, má teď právo sledovat jeho telefon, číst si jeho zprávy a kontrolovat ho, kudy chodí.
Jakkoli vám nevěra ublížila, není to nástroj na ovládání a kontrolu partnera. Pokuste se odolat svodům jeho volně ležícího telefonu, neprohledávejte mu počítač. Jakmile to uděláte jednou, začnete to dělat pravidelně. Nejen, že tím projevujete nedůvěru v partnerovu snahu vztah napravit, ale zabíjíte také jakoukoli snahu o obnovení důvěry.
Neztrácejte sebeúctu
Ať už se jedná o kontrolu partnera, nebo o vlastní sebevědomí. Partnerovu nevěru si nevyčítejte, nemůžete za ni. Nejste důvodem jeho aféry. Neztrácejte vlastní sebevědomí a snažte se být opatrně optimistická.
Dopřejte si čas, abyste mohla začít znovu. Pokuste svou mysl obracet k budoucnosti a snažte se jít vpřed. Pracujte na přetrvávajících problémech a učte se je vidět s přesahem do budoucnosti a s tím, co pozitivního vám mohou přinést.
Dejte tomu čas
Univerzální rada, která je v tomto případě na místě. Nic vám nepomůže více než čas. Dopřejte si prostor na přemýšlení a utřídění myšlenek. Pokuste se partnerovi opět důvěřovat. Nikdo vám bohužel nezaručí, že bude vše jako dřív, ale pokud se budete snažit vztah napravit, nebudete později litovat, že jste to ani nezkusili.
Pro někoho je nevěra výrazem podvodu, zneuctění a zničení veškerých dosavadních hodnot, jiný ji může vnímat jako náhlé selhání a přešlap, který je časem možné odpustit.
Vyhledejte odbornou pomoc
Komunikace vázne a jakékoli snahy o navázání kontaktu končí hádkou nebo pláčem. Pomalu se dostáváte do situace, kdy vám docházejí síly. Přesto ve vás stále doutná plamínek naděje, který si přeje manželství zachránit. V takovém případě může pomoci psycholog, případně párová terapie.
Po provalené aféře může být těžké zjistit, co vlastně dělat nebo kde začít. Pokud konverzace s partnerem nikam nevedou, zvažte pomoc odborníka. Terapeut je jakýmsi neutrálním prvkem mezi vámi a partnerem, který pomáhá identifikovat problémy a umožňuje najít porozumění, soucit a také touhu posunout se kupředu.
Lze obnovit ztracenou důvěru?
Je možné partnerovi zase začít věřit? Tato otázka je velmi individuální a neexistuje na ni jednoznačná odpověď. Žádný vztah není stejný, proto vždy záleží na povahách partnerů, zda tuto situaci zvládnou překonat, nebo se jejich vztah definitivně rozpadne.
Pokud sdílíte život s někým, kdo udělal jeden přešlap, kterého opravdu lituje, je snazší mu odpustit. Jedná-li se o opakované podvádění, obnovit důvěru se vůbec nemusí podařit.
