facebook pixel
Začíná škola. Jak můžeš zvládnout stres?
Pro rodiče

Začíná škola. Jak můžeš zvládnout stres?

Začátek nového školního roku s sebou obvykle přináší celou řadu pozitivních i negativních emocí. Ať už patříš k těm, kdo první školní dny snášejí dobře, nebo jsi už od půlky prázdnin v trvalém stresu z toho, jak rychle se září blíží, první školní dny můžeš letos v každém případě úspěšně překonat. Jak na to?

6 min na čtení, 


Stres se často pojí se strachem. Je to obranný mechanismus našeho těla, které tak reaguje na náročné situace. Díky hormonům, které se při stresu vyplavují, tak dokážeš zvládnout i věci, kterým by ses za normálních okolností raději vyhnul. Stres proto nutně nemusí být pouze negativní záležitostí. Pokud však jeho míra příliš přeroste, stává se pro tebe něčím, co tě může každý den obtěžovat a brát ti potřebnou sílu na zvládání všech náročných situací.

Proč je začátek školy stresový

První školní dny jsou mnohdy se stresem pevně spjaty. Proč? Důvodů může být hned několik. Často je příčinou stres z nového prostředí, učitelů či spolužáků. Nebo tvé tělo naopak reaguje na to, co již dobře zná – na nepříjemné pocity z nástupu velkého množství školních povinností, které nestíháš zvládat. Příčinou stresu mohou být i špatné vztahy s učiteli, spolužáky nebo obava ze špatných známek. Ať už je to v tvém případě jakkoliv, se stresem můžeš v průběhu školního roku úspěšně bojovat.

Přerostl ti začátek školy přes hlavu? Máš-li svého nepřítele v podobě stresu porazit, musíš ho nejprve dobře poznat. Pokus se poctivě si odpovědět na následující otázky:

  • Je pro tebe nepříjemná cesta do školy, kdy potkáváš ostatní děti ze školy?
  • Máš strach z ponižování ze strany učitelů?
  • Bojíš se, že dostaneš špatnou známku a zklameš tím své rodiče, učitele nebo sám sebe?
  • Stresuje tě to, že nezapadáš mezi své spolužáky?
  • Jsou pro tebe náročné situace o přestávkách, kdy musíš čelit šikaně či urážkám ze strany spolužáků?
  • Tlačí na tebe ostatní, abys začal kouřit, vyzkoušel drogy nebo konečně začal s někým chodit?
  • Jsi terčem posměchu kvůli svému vzhledu, kamarádům, koníčkům či rodičům?
  • Je pro tebe náročné zvládat velké množství domácích úkolů a dalších povinností?

Pokud ses v některé z uvedených otázek našel, máš první krok v cestě za zvládnutím stresu ze školy úspěšně za sebou.

Stres je obranný mechanismus tvého těla. Pokud se ho naučíš ovládat, budeš v budoucnu pravděpodobně v mnoha situacích odolnější.

Přemýšlej o tom

Nyní se zkus na svou situaci podívat z jiného úhlu pohledu. Co všechno tě chvíle, kdy jsi ve stresu, mohou naučit? To, že je pro tebe škola náročná, tě připravuje na nelehké životní prostředí, které tě čeká v dospělosti. Staré české přísloví výstižně říká: „Těžce na cvičišti, lehce na bojišti.“ Pokus se proto na svou situaci dívat pozitivně. Vyrovnat se se stresem sice není nic jednoduchého. Pokud se ho ale naučíš zvládat, budeš v budoucnu v mnoha situacích odolnější.

Nezapomeň také, že ač to tak možná na první pohled nevypadá, podobné pocity prožívá nejeden tvůj kamarád. Nemusíš proto podléhat sklíčenosti jenom proto, že v tobě začátek školy vyvolává silně negativní pocity. Stres je součástí života většiny mladých lidí i dospělých.

Zvol vhodnou strategii

Chceš se stres, který v tobě začátek školy vyvolává, naučit zvládat? Pak se pokus na náročné situace dopředu připravit. Ne vždy je to možné. Pokud ale budeš o tom, co v tobě vyvolává největší obavy, přemýšlet, můžeš se naučit své pocity překonat.

Zamysli se například, u které z výše uvedených otázek jsi jednoznačně kladně odpověděl. Nečekej s řešením, až se do této situace opět dostaneš. Stresují tě poznámky spolužáků? Připrav si dopředu trefnou odpověď, kterou jejich útoky odvrátíš. Máš strach z toho, že se ti ostatní budou smát za to, jak vypadáš? Zbytečně je neprovokuj svým nevšedním vzhledem. Bojíš se zklamání z reakce učitele? Obrň se dopředu tím, že si sám ujasníš, jaké jsou tvé životní priority.

Pokud ti obavy z toho, co tě ve škole čeká, přerůstají přes hlavu, neboj se vyhledat pomoc. Není to projev slabosti, ale odvahy.

Pusť se do boje

Naučíš-li se se svými pocity zacházet a připravíš-li se dostatečně dopředu na to, co tě čeká, jen máloco tě překvapí. Problémy neignoruj. Raději jim vyjdi vstříc. Pokud víš, že je v tvém případě něco zdrojem konfliktů nebo posměšků, neboj se o tom mluvit. Vysvětli svým spolužákům či učitelům své pohnutky a názory. Neboj se je konfrontovat se svým pohledem na věc. Některé tím pravděpodobně nepřesvědčíš. Mnozí ti ale mohou dát za pravdu, pochopí tě a přestanou se na tebe dívat skrz prsty. A kdo ví, možná si tě začnou i mnohem více vážit.

Pokud je to potřeba, neboj se vyhledat pomoc

Výše uvedený postup je sice účinný, platí ale pouze v případě, že bojuješ především se svými pocity. Pokud tvůj problém přesahuje únosnou míru a stres v tobě vyvolávají situace, které ohrožují tvou bezpečnost nebo se kvůli nim dlouhodobě cítíš špatně, řekni o tom někomu z dospělých, komu důvěřuješ. Nezapomeň, že vyhledat odbornou pomoc není projevem slabosti, ale projevem velké odvahy. A pokud už cítíš, že jsi na své problémy příliš krátký, rozhodně s oslovením někoho zkušeného neotálej.

TIPY PRO RODIČE

Chcete svým dětem nástup do školních lavic co nejvíce ulehčit? Snažte se mít pro ně pochopení. Vzpomeňte si na to, jaké pocity začátek dalšího školního roku vyvolával ve vás a vyzkoušejte následující tipy:

  • Děti školou nestrašte. Začátek školního roku si uvědomují, i když o něm možná příliš nemluví.
  • Nevyvolávejte v dětech zbytečnou paniku. Začátek školy pro ně už tak není lehký. Nepřenášejte na ně proto zbytečně i své negativní pocity.
  • Pokuste se z povinností udělat zábavu. Zpříjemníte tím stresující chvíle sobě i svým dětem.
  • Připomeňte jim, co všechno prožily o prázdninách, a pomozte jim přichystat si témata, o kterých mohou mluvit se svými spolužáky.
  • Nechejte své dítě vybrat kroužky, do kterých by chtělo chodit. Není nic horšího, než když se rodiče rozhodnou nutit děti v jejich volném čase do něčeho, co je ani trochu nebaví.
  • Snažte se být vůči svým dětem trpěliví a pozitivní. Pokuste se jim naslouchat a vycházet jim vstříc. A to i v případě, že je toho i na vás moc. Pravděpodobně se díky tomu vyhnete mnoha dalším problémům. A možná se od svých dětí i mnohem snáz dozvíte, co je trápí.
5

Líbí se vám tento článek?
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a už Vám nic neunikne!

Newsletter

Používáme cookies, abychom vám zajistili co nejsnadnější použití našeho webu. Budete-li nadále prohlížet náš web, předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.   V pořádku