Partnerské vztahy

Citové vydírání: Jak mu úspěšně čelit

Nevinné poznámky, ale také úmyslná manipulace – citové vydírání může mít mnoho podob. Dokázat se vymanit z jeho vlivu není snadné, ale ani nemožné. Jak rozpoznat manipulátora a jak se zachovat, abyste neublížili sobě ani tomu, kdo na vás vyvíjí nátlak?

Bc. Klára Kubáčková,
04 listopadu 2020 6 minut čtení


0

Navenek jsme se jevili jako úplně normální pár. Manžel měl dobře placenou práci a spoustu přátel. Všichni zbožňovali jeho smysl pro humor. Za zavřenými dveřmi byl ale jako vyměněný. Začalo to zdánlivě nevinnými narážkami a drobnými urážkami. Nejvíce se ale situace vyhrotila, když jsem zjistila, že mě podvádí. Jeho vyhrožování najednou neznalo mezí. Nechtěl připustit, že bych ho mohla opustit. A tak mě začal citově vydírat. Byl schopen snad všeho. Byla jsem zoufalá. Nikdo mi nevěřil. Až jsem nakonec uvěřila tomu, že za jeho nevěru můžu skutečně já…

Rozpoznat citové vydírání není snadné. Útočník totiž obvykle používá agresivní formy manipulace, aby svou oběť zahnal do úzkých. Situace je navíc o to komplikovanější a citlivější, že nátlak přichází ze strany, ze které ho nečekáme – totiž od našich nejbližších, které máme rádi. Přesto citové vydírání můžete rozpoznat a systematicky se mu začít bránit. Jak na to?

Co všechno citové vydírání znamená

Citové vydírání zahrnuje jakoukoliv formu manipulace, která je spojená s romantickým či jiným důvěrným vztahem mezi dvěma lidmi. Často přichází zcela nenápadně a nátlak se zvyšuje postupně. Jeho výsledkem nemusí být za všech okolností okamžitý rozpad vztahu. Rozhodně ale narušuje citové vazby mezi zúčastněnými a vypovídá o nezdravém vztahu mezi nimi.

Cílem citového vydírání je obvykle vyvolání strachu nebo výčitek svědomí v druhé osobě. V případě tzv. gaslightingu pak jde o agresivní manipulaci v podobě zasetí pochybností do hlavy druhého člověka. Ten pak neustále přehodnocuje své vlastní pocity, vnímání reality či vzpomínky, až si nakonec nedokáže vytvořit zdravý úsudek a není si jist ani sám sebou. Gaslighiting je nejčastější taktikou lidí, kteří týrají svého partnera. Svou manipulací ho postupně přesvědčí o tom, že je horší a neschopnější, než jak je tomu ve skutečnosti.

Rozpoznejte manipulátora

Dobrou zprávou je, že citovému vydírání se dá za určitých okolností ubránit. Nejprve vás ale čeká trocha psychologie. Rozpoznat manipulátora totiž nemusí být vždy tak snadné, jak se na první pohled zdá. Člověk, který má sklony druhé citově vydírat, má obvykle sám nízké sebevědomí nebo narušenou psychiku. Na první pohled to ale ani zdaleka nemusí být patrné.

Pokud je totiž takový člověk dostatečně inteligentní, dokáže své skutečné pocity velmi dobře skrývat. V životě pak hraje jakousi pomyslnou hru. Navenek působí jako vyrovnaná osobnost, ve skutečnosti ale potřebuje vždy vyhrávat a být stále nad věcí, jinak se cítí být ohrožen. Citové vydírání tak používá jako jakýsi prostředek, jak svých emocionálních potřeb dosáhnout.

Stůjte si za svým

Pokud máte co do činění s opakovaným citovým vydíráním, snažte se zůstat pevní. Uvědomte si, že jste dospělí a bez ohledu na to, jak dlouho žijete po boku manipulátora nebo za co jste mu v životě vděční, jste stále zodpovědní především sami za sebe. Nemusíte se proto nechat nikým do ničeho tlačit. Pokud něco nechcete, řekněte to. Každé rozhodnutí si nejprve dobře promyslete. Nenechte se dotlačit do situace, kdy musíte nedobrovolně ustoupit, rychle se rozhodnout nebo okamžitě jednat.

Citové vydírání má ve vás vyvolat strach nebo výčitky svědomí. Snažte se proto vidět věci takové, jaké opravdu jsou.

Vědomým manipulátorům neodporujte

V případě manipulátorů, kteří využívají agresivní taktiky, je ale potřeba si uvědomit, že nemá smysl jim oponovat. Vaše obrana by totiž mohla působit jako jejich palivo. Čím více se takovému člověku snažíte bránit, tím větší nátlak na vás vyvíjí. Tím vás znejistí a vy ztratíte i ty poslední zbytky odhodlání, které jste měli. Zůstaňte proto v klidu a snažte se člověku, který má tendence vás citově vydírat, vysvětlit, jak věci vidíte vy. Jeho názorem se ale v žádném případě nesmíte nechat zviklat.

Rozlišujte mezi realitou a tím, co je pouze názor toho, kdo se vás snaží citově vydírat. Pátrejte po tom, jak se na danou věc dívají ostatní lidé, kterým věříte. Pokud vám například váš partner tvrdí, že jste absolutní nula a nemáte ani dost peněz na to si pronajmout vlastní byt, nenechejte se tím zastrašit. Zjistěte si, jaké jsou aktuální ceny na trhu, a udělejte si vlastní představy o tom, zda byste podobného cíle byli schopni dosáhnout, nebo ne.

Nezabývejte se vyřčenou kritikou

Jedním z klíčových způsobů, jak se vymanit ze spárů citového vydírání, je přestat brát na vědomí to, co o vás manipulátor říká. Často jde o zcela nelogické informace, které nejsou založené na pravdě. Vaši mysl, způsob uvažování a následné jednání to ale může ovlivnit. Snažte se proto, pokud možno, vyhýbat všem podobným řečem či se jimi alespoň ve své mysli nezabývat. Ústupky a kompromisy v některých případech můžete udělat, ale jen ty vědomé. Těm ostatním se pečlivě vyvarujte.

Máte-li se z manipulace vymanit, budete muset udělat rázné a nejspíš i bolestné změny. Jejich výsledek ale bude stát za to.

Učte se z opakujících se scénářů

Lidé, kteří mají tendence druhé citově vydírat, obvykle postupují podle stále stejného scénáře. Pokud se spolu dostanete do sporu nebo jste byli citově vydíráni, snažte se zpětně situaci rozklíčovat. Přemýšlejte nad tím, jak se váš protějšek choval. Snažte se z toho poučit a odnést si nějakou radu pro příště. Dokážete tak snáz rozpoznat způsob, jakým agresor postupuje, a dojít ke konkrétním neovlivněným závěrům.

Nebojte se změny

Odhalili jste, že jste se dostali do spárů člověka, který vás citově vydírá? Pak vězte, že nikdy není pozdě se z jeho vlivu vymanit. Nenechte se vtáhnout do citově vyhrocených konfliktů. Pokud je to potřeba, udělejte cokoliv, abyste se s agresorem přestali stýkat. Pokud je to váš partner, odstěhujte se od něj. Zkrátka mu dejte najevo, že už ho nehodláte poslouchat.

Jenže co když vám na druhém člověku záleží a nechcete ho prostě jen nechat jít si po svých? V tom případě se s ním o jeho problému pokuste mluvit. Možná si ani sám neuvědomuje, jaký způsob komunikace používá, a napodobuje jen vzorce chování, na které byl zvyklý ze své rodiny. Sdělte mu, co vám na jeho způsobu komunikace vadí a proč chcete, aby to změnil. Buďte při tom klidní, ale ostražití. Je-li zdrojem citového vydírání nízké sebevědomí vašeho protějšku, můžete se nabídnout, že mu pomůžete pracovat na změně nebo vyhledáte odborníka.

Buďte upřímní sami k sobě

Touha, aby se vše urovnalo a dobře dopadlo, vás může vést k takovému jednání, které konkrétní situaci napraví. Ve skutečnosti jde ale jen o povrchové řešení. Jste-li už proto ze své situace zoufalí a chcete se přestat nechat ovládat, nevyhnete se velkým změnám a ráznému zásahu. Jedině tak začnete žít život, který jste si přáli.

7
0
SDÍLEJTE ČLÁNEK

Používáme cookies, abychom vám zajistili co nejsnadnější použití našeho webu. Pokračováním souhlasíte s podmínkami.